Doświadczaj tu i teraz, czyli 10 zasad terapii Gestalt

"Teoria Gestalt jest [czymś] więcej niż teorią percepcji; jest ona nawet [czymś] więcej niż jakakolwiek teoria psychologiczna"                               

                                 K.Koffka

Gestalt (z niem. figura)- podstawą funkcjonowania terapii Gestalt jest założenie, że ludzie organizują swoje życiowe doświadczenia w pewną całość-inaczej figurę.
Tworzenie figur z perspektywy gestalt umożliwia nam zaspokajanie potrzeb, nadawanie sensu i ciągły rozwój siebie, swojej świadomości.

Celem terapii gestalt jest stworzenie warunków do rozwoju, dotarcie do naszego autentycznego "ja", stawanie się sobą, bezpośrednia świadomość teraźniejszości, nieustanna uwaga, czujność intelektualna i emocjonalna dotycząca nas samych i naszego otoczenia.

Terapia Gestalt wyraźnie czerpie z filozofii egzystencjalnej m.in odpowiedzialność za dokonywane wybory, doświadczanie z perspektywy "tu i teraz".

Bycie odpowiedzialnym za siebie i swoje wybory życiowe jest pewnym poczuciem wolności. Świadomość, że to ja nadaję sens i znaczenie niesie poczucie wolności, odpowiedzialności, ale też lęku i samotności. Człowiek jest bowiem zdolny do zaspokajania swoich potrzeb z własnego świadomego wyboru.
Każdy z nas jest inny, niepowtarzalny. Każdy nadaje sens swojemu doświadczaniu przy dokonywaniu wyborów. Mamy tę moc i wolną wolę, aby zdecydować.
W terapii Gestalt ważna jest zmiana - stawanie się bardziej sobą bo jak mawiał Arnold Beisser;

"To ja nadaje sens każdemu aktowi mojego życia, a jeśli pragnę się zmienić to pozostając sobą, sobą inaczej, a nie kimś innym niż ja sam"

Czym jest ta zmiana ?

Odkrywanie siebie, swojej świadomości, skupianie się na swoich potrzebach, emocjach, i dążeniach, przekraczanie własnych granic i odkrywanie swoich możliwości w codziennym życiu, nadawanie nowego sensu życiu i doświadczeniom. Bycie autorem swojego życia, bycie odpowiedzialnym.
Pomocne jest 9 zasad terapii gestalt, które mogą być drogowskazem w codziennym życiu.

9 ZASAD TERAPII GESTALT

1. ŻYJ TERAZ- zajmuj się teraźniejszością.

2. ŻYJ TUTAJ- zajmuj się tym co jest obecne, nie tym czego nie ma.

3. PRZESTAŃ WYOBRAZAĆ SOBIE- doświadczaj tego co jest rzeczywiste.

4. POWSTRZYMAJ NIEPOTRZEBNE MYŚLENIE- raczej smakuj i spostrzegaj.

5.WYRAŻAJ- zamiast manipulować, wyjaśniać, oceniać czy osądzać.

6. PODDAWAJ SIĘ NIEPRZYJEMNOŚCI I BÓLOWI TAK SAMO JAK PRZYJEMNOŚCI- nie ograniczaj swojej świadomości.

7.NIE AKCEPTUJ ŻADNEGO INNEGO "MUSZĘ" I "POWINIENEM" niż Twoje własne.

8. WEŹ PEŁNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ- za swoje czyny, uczucia i myśli.

9.PODDAJ SIĘ BYCIU TAKIM JAKIM JESTEŚ- akceptuj siebie

"Ważne jest nie to, co ze mną zrobiono, lecz to co ja sam zrobiłem z tym co ze mną zrobiono"                                                                                                                              Sartre

Zobacz podobne wpisy:

1. Przepis na zarządzanie sobą w czasie.

2. Poczucie szczęście i Brian Tracy.

3. 14 zasad skutecznego porozumiewania się.